التمرينات الرياضية تسهم في تهدئة القلق والوقاية من الاكتئاب

التمرينات الرياضية تسهم في تهدئة القلق والوقاية من الاكتئاب

السلام عليكم ورحمه الله

.
.
أفادت دراسة بأن ممارسة رياضة الجري بانتظام قد لا تقتصر فوائدها على تحسن صحة القلب بل انها مفيدة للصحة العقلية أيضا.

ووجد باحثون في دراسة تابعت مجموعة من الرجال البريطانيين في منتصف العمر لعشر سنوات ان من يمارسون تمرينات رياضية قوية أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب أو القلق بمرور الوقت.

وكان الأثر معتدلا ولم يظهر دليل على فائدة من أي أشكال أُخرى للنشاط بما في ذلك المجهود البدني أثناء العمل.

ونشرت الدكتورة نيكولا ويلز وزملاؤها في جامعة بريستول النتائج في تقرير بالدوررية الأمريكية لعلم الأوبئة.

وكشفت دراسة سابقة ان التمرينات الرياضية يمكن ان تكون مفيدة للأشخاص المصابين باكتئاب بين منخفض ومتوسط لكن دراسات أُخرى خرجت بنتائج متضاربة بشأن ما اذا كان الأشخاص الذين يبذلون نشاطا بدنيا أقل عُرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق.

ولبحث هذا الأمر استخدم فريق ويلز بيانات تم رصدها أثناء عملية متابعة شملت 1158 رجلا بريطانيا في منتصف العمر لمدة عشر سنوات. وذكر الرجال في بداية الدراسة عاداتهم الرياضية وما اذا كانوا يبذلون أي جهد بدني في عملهم. كما انهم أكملوا استبيانات فحص قياسية بشأن الاكتئاب والقلق في ثلاث مراحل خلال فترة الدراسة.

وإجمالا كان الرجال الذين قالوا انهم يمارسون تمرينات رياضية قوية مثل الجري أو لعب كرة القدم أقل عرضة على مدى السنوات الخمس التالية للاصابة بالاكتئاب أو القلق بمعدل الربع مقارنة مع أقرانهم.

لكن الفائدة لم تعد واضحة عندما امتدت الفترة الي عشر سنوات.

وأوضحت ويلز وزملاؤها ان النتائج تتفق مع نتائج دراسات خاصة بالتمرينات الرياضية لمرضى الاكتئاب المعتدل. فمن المعتقد ان التمرينات الرياضية ربما تؤثر بشكل مباشر على الاكتئاب من خلال تأثيرها على كيماويات معينة بالمخ..وقد تكون لها أيضا فوائد غير مباشرة من خلال تحسين اعتزاز الشخص بذاته أو شكل جسمه.



بالتوفيق

[b][i]يسلمووووووووو على الموضوع الجيد